Считается, что родительское выгорание — это удел многодетных матерей или тех, кто воспитывает детей в одиночку. И, зачастую, кажется, что кроме тебя никто не сможет дать ребёнку тепло, внимание и заботу. Что только ты сможешь правильно понять, что нужно твоему малышу. И что только ты знаешь, как правильно его укладывать спать, купать, играть с ним и т.д. Но жизнь доказывает — родительское выгорание может случиться с каждым. В большинстве случаев это касается матерей. Причины могут быть комплексными и многообразными: здесь и перфекционизм, и стремление круглосуточно контролировать жизнь своего ребёнка, и постоянная тревога за будущее малыша, и много-много других мотиваторов. Казалось бы, когда есть столько помощи и поддержки, стыдно уставать. Но не зря говорят, что в первый год с ребенком тяжело физически, а после — морально. Особенно, когда стремление стать идеальной мамой становится смыслом жизни. 

СТАДИИ РОДИТЕЛЬСКОГО ВЫГОРАНИЯ

Стадия мобилизации. Мама наслаждается материнством, полна энтузиазма, планов и энергии. Если не отдыхать, то в этой стадии расходуются ранее накопленные ресурсы. Когда ребенок болеет, организм мамы собирает все силы, поддерживая себя, чтобы заботиться о ребенке и не заболеть вместе с ним. А после выздоровления и пережитого стресса болеть начинает уже мама.

Стадия накопления. Усталости все больше. Многие задачи решаются на автомате, включается режим экономии энергии. Мама выполняет необходимые дела, но не более того.

Стадия срыва. Усталость сменяется нервным истощением, появляются чувства раздражения, злости, бессилия. Ежедневные дела кажутся бесконечной пыткой. Ни на что нет сил и хочется, чтобы все оставили в покое, но даже это не помогает. Появляются физические симптомы — головные боли, проблемы со здоровьем, сном и аппетитом.

Стадия деформации. Из этой стадии не выбраться без помощи специалиста. Чувства отключаются, теряется смысл жизни, страшно от собственных мыслей. Мама может жестоко обращаться с ребенком и даже не замечать этого.

Что же делать, как быть? Мы подготовили несколько полезных рекомендаций, которые помогут справиться с ситуацией.